Das 60/5-Bewegungsprinzip

Das 60/5-Bewegungsprinzip

Allgemein, Bewegung, Im Gleichgewicht
Mehr körperliche Energie gefällig? Jung, dynamisch, energiegeladen und voller Freude! Wer möchte sich nicht so fühlen? Also ich auf jeden Fall :-) ! Auch viele Studien befassen sich genau mit diesem Thema und wollen heraus finden, wie wir unsere körperliche Energie verbessern können. Immer mehr kristallisiert sich dabei ein Bewegungsprinzip heraus, das ich Dir heute vorstellen möchte.  Bevor wir uns dieses Bewegungsprinzip genauer anschauen, werfen wir erst nochmal einen genaueren Blick auf unsere Lebensenergie. Denn neben der körperlichen Energie - um die es heute geht - haben wir auch noch mentale, emotionale und spirituelle Energie. Um gesund und ausgeglichen durchs Leben gehen zu können, müssen alle vier Energien von guter Qualität sein. Es wird nicht reichen, nur zu trainieren und gut zu essen, wenn wir uns mental oder emotional völlig…
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Wertvolle Qual?

Wertvolle Qual?

Allgemein, Im Gleichgewicht
Bitte funktioniere doch einfach mal! Hast Du diesen Gedanken auch schon einmal über Deinen eigenen Körper gehabt? Hast Du auch schon eine Phase erlebt, in der Du Dir nichts sehnlicher gewünscht hast, als dass nicht jeder einzelne Tag eine körperliche Qual ist? Ich habe viele solche Phasen hinter mir. Phasen in denen ich ständig Schmerzen, Erkältungen, Migräne oder andere "Zipperlein" hatte. Ich habe mich oft über Wochen und Monate hinweg keinen Tag wirklich wohl und voller Energie gefühlt.  Und ich war sehr genervt von meinem eigenen Körper! Mit der Zeit habe ich jedes Vertrauen in mich selbst verloren. Meine innere Stimme wurde immer leiser, je weniger ich ihr zugehört habe. Ich wollte nicht hinschauen oder  hinterfragen, wo die ganzen Qualen eigentlich her kamen. Ich war es wirklich leid, dass ständig…
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Selbstoptimierung? Nein, danke!

Selbstoptimierung? Nein, danke!

Allgemein, Im Gleichgewicht
Selbstoptimierung? Nein, danke! Mir ist es heute ein Herzensanliegen, hier ein klares Statement zu meiner Arbeitsweise abzugeben. Ich persönlich sehe mich, nach einigen Jahren in der Fitness- und Ernährungsbranche, als Coach für intuitives Wohlbefinden. Mit all den Erfahrungen, die ich in den letzten Jahren gemacht habe, möchte ich heute nicht mehr als klassische Fitnesstrainerin oder Ernährungsberaterin arbeiten. Warum? Weil die Methoden, die wir in diesen Berufen praktizieren und auch unseren Kunden an die Hand geben, in der Regel nicht funktionieren und kaum den gewünschten Erfolg bringen. Das liegt schlicht und ergreifend daran, dass jeder Mensch absolut einzigartig ist! Jeder Körper, jeder Stoffwechsel, jede Neurobiologie, jede gedankliche Einstellung, jeder Emotionskörper, jede Geschichte, jedes Herz und jedes Leben ist individuell anders! Der innere Arzt Wenn jemand unter körperlichen oder psychischen Beschwerden leidet…
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Intuitiv essen

Intuitiv essen

Allgemein, Ernährung
Lass diese Worte einen Moment auf Dich wirken: intuitiv essen! Welche Gedanken kommen dabei hoch? Welche Emotionen? Was spürst Du und wo in Deinem Körper nimmst Du es wahr? Nimm Dir ruhig ein bisschen Zeit dafür, mach Dir Notizen, wenn Du das möchtest. Es tut gut der eigenen, inneren und somit intuitiven Wahrheit Raum und Zeit zu geben. Du merkst wahrscheinlich, dass Du dabei zur Ruhe kommst und die Gedanken sich klären. Wenn nicht, ist das nicht schlimm. Im Prinzip geht es beim intuitiv "sein" genau darum! Spüren, wahrnehmen, anerkennen was ist und voller Selbstliebe agieren. Das kann - mit etwas Übung - auch beim intuitiven Essen gelingen. Glaub mir, wenn Du Dich darauf einlässt, beginnt eine sehr spannende Reise zurück zu Dir selbst! Ich lebe das selbst seit vielen…
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Entspannung für Hochsensible

Entspannung für Hochsensible

Allgemein, Hochsensibilität
Bist auch Du hochsensibel? Vielleicht gehörst Du, genauso wie ich, zu den 15 % der Menschen die hochsensibel sind? Wenn Du diese Frage klar mit JA beantworten kannst, hast Du vermutlich schon viel über Deine ganz besondere Begabung gelesen und erfahren. Vielleicht bist Du aber hochsensibel und es ist Dir noch gar nicht bewusst? Denn oftmals spüren wir Hochsensiblen schon sehr genau, das etwas bei uns anders ist als bei anderen Menschen. Wir haben aber keine Erklärung und erst recht keinen Namen dafür! Meist dauert es viele Jahre oder gar Jahrzehnte, bis es ans Licht kommt. Auch wenn sich die Hochsensibilität bei jedem etwas anders zeigt, eines haben wir alle gemeinsam: Hochsensible nehmen viel mehr Sinneseindrücke, wie Geräusche, Farben, Gerüche und meist auch viel mehr Emotionen - eigene und die…
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Energiekugeln – eine runde Sache

Energiekugeln – eine runde Sache

Allgemein, Ernährung, Rezepte
Energie pur Heute habe ich einen kreativen Nachmittag in der Küche verbracht. Dabei sind vier verschiedene Rezepte für cleane, vegane Energiekugeln entstanden und ich teile sie hier gerne mit Dir :-) ! Wie der Name schon sagt, liefern diese kleinen Bällchen viel Energie und vertreiben so jedes Nachmittagstief oder auch Heißhungerattacken, die uns tagsüber das Leben schwer machen können. Einfach gerollt Besonders faszinierend ist die einfache Zubereitung der Energiekugeln! In der Regel reicht eine kleine Schüssel, ein bis zwei Löffel und einige Grundzutaten, die man meistens eh schon zu Hause hat! Man braucht weder eine Küchenmaschine, noch einen Herd! Die Bällchen sind ideal als Snack zwischendurch, schmecken aber auch als kleines Frühstück. Kinder lieben sie auch! :-) Im Kühlschrank halten die Energiekugeln (theoretisch) einige Tage, man kann sie aber auch…
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One-Pot-Pasta mit Datteln und Räuchertofu

One-Pot-Pasta mit Datteln und Räuchertofu

Allgemein, Rezepte
One-Pot-Pasta für vegane Genießer One-Pot-Pasta ist für mich das perfekte Soulfood und das kann man gar nicht oft genug essen. Es wärmt von innen und lässt die Geschmacksknospen explodieren :-)! Wenn Du mal wieder Lust auf eine neue Geschmackskomposition hast, habe ich hier genau das Richtige für Dich! Denn hier kommt ein neues Rezept für One-Pot-Pasta. Dieses Mal geben Datteln und Räuchertofu ihren Geschmack dazu und sorgen für Wohlfühlatmosphäre auf dem Teller. Das Beste daran: Du brauchst nur einen einzigen Topf und das Essen steht nach 20 Minuten schon fix und fertig auf dem Tisch :-) ! Durch Klick auf das Bild kommst Du direkt zum Rezept in PDF Form. Du kannst es Dir so leicht abspeichern oder direkt ausdrucken! Tipps zur Zubereitung der One-Pot-Pasta Auch wenn die Zubereitung von…
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Mein bewegtes Leben (3) – das macht für mich gutes Training aus

Mein bewegtes Leben (3) – das macht für mich gutes Training aus

Allgemein, Bewegung
Tanz durchs Leben In den vergangenen Wochen habe ich Dir viel über meine Einstellung zum Thema Bewegung und Training erzählt. Ich hoffe, ich konnte Dir damit die Freude an einem bewegten Leben wieder ein bisschen näher bringen. Ich wünsche es mir sehr, denn ich erlebe es Tag für Tag, wie schön es ist, durchs Leben zu tanzen und aktiv zu sein. Oft werde ich gefragt, wie ich die Wochen verbringe, in denen ich keine Kurse habe. Aber tatsächlich unterscheiden sich die kursfreien Wochen kaum von den anderen :-) ! Denn ich bewege mich so gerne, dass ich selbst in dieser Zeit nahezu täglich trainiere. Bewegung ist für mich DER Schlüssel für ein ausgeglichenes Leben und mein Wohlbefinden. Heute möchte ich Dir meine Kriterien für ein gutes Training zeigen! So einfach,…
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Mein bewegtes Leben (2) – wie sich meine Einstellung zum Sport verändert hat

Mein bewegtes Leben (2) – wie sich meine Einstellung zum Sport verändert hat

Allgemein, Bewegung
Bewegung ist mehr als Training Nachdem ich Dir im letzten Blogartikel davon erzählt habe, warum mir Sport und Bewegung so wichtig sind, möchte ich heute noch etwas tiefer in das Thema einsteigen. In meiner täglichen Arbeit fällt mir immer wieder auf, dass sich viele Menschen eigentlich nur noch dann bewegen, wenn sie "zum Training gehen". Das ist eigentlich sehr schade und gibt dem ganzen auch irgendwie einen negativen Touch. Zum Training muss man sich immer aufraffen oder sich überwinden, Training ist immer anstrengend und schweißtreibend, Training nervt und nimmt einem die Zeit für andere schöne Dinge und das Training bereitet mir ein schlechtes Gewissen - nämlich dann, wenn ich es ausfallen lasse. So oder so ähnlich denken heute sehr viele Menschen. Ich kann gar nicht oft genug darauf hinweisen, dass…
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Mein bewegtes Leben (1) – oder warum mir Sport so wichtig ist!

Mein bewegtes Leben (1) – oder warum mir Sport so wichtig ist!

Allgemein, Bewegung
Es lebe der Sport! Heute möchte ich Dir ein bisschen von mir und meinem Leben erzählen. Denn mir ist es echt ein Herzensanliegen, Dir zu zeigen, warum der Sport oder das Training für mich jeden Tag dazu gehört und einen großen Teil meiner Persönlichkeit ausmacht. Meine Einstellung hat sich dabei gerade in den letzten beiden Jahren sehr verändert. Einige Punkte sind gleich geblieben, andere haben sich komplett ins Gegenteil verwandelt. Ich wünsche mir für Dich, dass diese Blogserie Dein Herz erreicht und Du vielleicht auch für Dich die Freiheit entdecken kannst, die ich gewonnen habe. Aber ich beginne wohl besser am Anfang meiner Geschichte :-) ! Wie ihr vielleicht schon wisst, bin ich auf dem Land groß geworden (und da lebe ich auch heute noch ;-) ). Schon in meiner…
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