05Okt 2023 by Tanja Franz No Comments
Stressabbau als unverhandelbare Basis

Stressabbau als unverhandelbare Basis

Allgemein, Biohacks, Selbstbewusstsein
Hat sich Deine Ruhezeiten schon verbessert? Vor kurzem habe ich hier auf meinem Blog einen Beitrag veröffentlicht, der Dich dabei unterstützen soll, Deine Regeneration zu beschleunigen und Stress effektiv abzubauen. Hast Du ihn schon gelesen? Falls nein, hier kannst Du das nachholen.Und falls Du ihn schon gelesen hast und gespürt hast, dass das Thema wichtig für Dich ist, habe ich weitere Fragen an Dich: Hast Du Deine Ruhezeiten schon verbessert? Bist Du in die Umsetzung gegangen? Hast Dein Wohlbefinden endlich priorisiert? Oder waren die Ausreden, für diesen kleinen Schritt hin zu Dir selbst zu größer und mächtiger als Dein Wille?Du brauchst Dich mir gegenüber nicht zu rechtfertigen. Aber sei ehrlich zu Dir selbst! Diese Ehrlichkeit brauchst Du auch für diesen Beitrag. Denn wir tauchen noch tiefer in das Thema. Stress…
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16Sep 2023 by Tanja Franz No Comments
Stressabbau & Regeneration – neu gedacht

Stressabbau & Regeneration – neu gedacht

Allgemein, Biohacks
Alles Käse(brot), oder was? Kommt Dir das bekannt vor? Du hast eine harte und herausfordernde Zeit hinter Dir oder steckst sogar noch mitten drin und fühlst Dich in Deinem Körper zunehmend unwohl. Du hast vielleicht Gewicht zugenommen, bemerkst Hautirritationen, leidest unter Wassereinlagerungen und Verdauungsstörungen und fühlst Dich so unfit wie selten zuvor. An die letzte ausgewogene Mahlzeit oder erholsame Nacht kannst Du Dich nur noch vage erinnern? Dann wird es Zeit, eine neue Richtung einzuschlagen. Dir, Deinem Wohlbefinden und Deiner Gesundheit zuliebe. Doch wie soll es möglich sein, positive Veränderungen zu leben, wenn man schon von der Zubereitung des obligatorisch gewordenen Käsebrotes so so so müde und erschöpft ist? Lass mich Dir eine Hilfestellung und vor allem eine neue Perspektive geben. Dann wird Deine nächste positive Veränderung gelingen, statt scheitern.…
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15Jun 2023 by Tanja Franz No Comments
Ich schulde Dir

Ich schulde Dir

Allgemein, Energie, Nervensystem, Selbstbewusstsein
Durchbrich den Kreislauf aus Schuld und Scham Hast Du das Gefühl, anderen Menschen etwas schuldig zu sein? Schuldest Du es ihnen, Dich um sie zu kümmern? Schuldest Du es ihnen, immer da zu sein? Schuldest Du es ihnen, ruhiger, angepasster, leiser, einfach anders zu sein, als Du es nun mal bist? Dieses Thema kann sehr viele verschiedene Formen annehmen und sich ganz unterschiedlich in Deinem Leben zeigen. Was aber häufig daraus entsteht ist folgendes: Damit Du die Verbindung zu diesen Menschen nicht verlierst (also, damit Du immer noch geliebt wirst und immer noch als liebensWERT betrachtet wirst) stellst Du Dich hinten an und passt Dich an die Bedürfnisse anderer an. Das ist vor allem dann problematisch, wenn Du Dich zusätzlich schwer damit tust, Grenzen zu ziehen und Deine Bedürfnisse zu…
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18Mai 2023 by Tanja Franz No Comments
Nahrungsergänzungsmittel: Mein Statement

Nahrungsergänzungsmittel: Mein Statement

Allgemein, Ernährung
Nahrungsergänzungsmittel: Ja oder nein? Nahrungsergänzungsmittel sind ein heiß diskutiertes Thema. Vielleicht hast auch Du Dir schon viele Gedanken darüber gemacht?Ich möchte heute mit diesem Video ein klares Statement abgeben und Dir darüber hinaus helfen, die ganze Thematik umfassender zu verstehen. Denn auch wenn es natürlich Deine persönliche Entscheidung ist, ob Du NEM (= Nahrungsergänzungsmittel) einnimmst, oder nicht – die grundsätzliche Problematik betrifft uns als Gesellschaft und ist ein globales Thema. Nimm Dir 15 Minuten Zeit und schau Dir dieses wichtige Video an.https://vimeo.com/656201047?share=copy Welche Nahrungsergänzungsmittel sind die richtigen? Nachdem die Frage, ob es Nahrungsergänzungsmittel braucht, nun geklärt ist, stellen sich nun gleich die nächsten: Welche nehme ich? Welche brauche ich überhaupt konkret?Diese Antworten kann Dir nur ein Bluttest liefern. Ich rate Dir wirklich davon ab, Nahrungsergänzungsmittel einfach nach Gefühl und nach dem Gießkannenprinzip…
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04Mai 2023 by Tanja Franz No Comments
Emotionales Essen auflösen: Schlüsselelement

Emotionales Essen auflösen: Schlüsselelement

Allgemein, Ernährung
Emotionales Essen – auch Dein Kryptonit? Nicht nur Supermann hat mit Kryptonit zu kämpfen, sondern ab und an auch wir. Emotionales Essen kann ein gutes Beispiel dafür sein. Denn Kryptonit ist etwas, das uns schwächt und von dem wir gleichzeitig trotzdem nicht so leicht loskommen, bzw. den Kontakt dazu nicht vermeiden können. Kommt Dir das bekannt vor? Hast Du schon viel versucht, um das emotionale Essen aufzulösen, aber es will einfach nicht dauerhaft klappen? Dann ist dieser Blogartikel für Dich. Emotionale Ladung verstehen Meiner Erfahrung nach unterschätzen wir nach wie vor, wie sehr unsere Emotionen uns beeinflussen und im Griff haben. Empfinden wir eine Situation als emotional aufgeladen, hat das Auswirkungen auf unser gesamtes System. Es verändert unser Denken, unser Empfinden und hat auch körperliche Auswirkungen. Die Spannung in den Faszien…
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06Feb 2023 by Tanja Franz No Comments
Ich schaffe es nicht – kraftvoll kapitulieren

Ich schaffe es nicht – kraftvoll kapitulieren

Allgemein, Energie, Nervensystem, Selbstbewusstsein
Wie jetzt? Kapitulieren? Ja, genau. Kapitulieren. Freiwillig.Vielleicht ist das die Lösung nach der Du schon so lange suchst. In meinen Coachings begegne ich immer wieder Frauen, die ihre Leistungsfähigkeit und auch ihre Belastungsfähigkeit hochschrauben. Frauen, die endlich ihren inneren Schweinehund überwinden wollen. Frauen, die genügend Kraft und Energie entwickeln wollen, um ab sofort alles unter einen Hut zu bringen.Frauen, die den Fehler bei sich suchen. Die glauben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt, weil alle anderen es doch auch schaffen. Kommt Dir das bekannt vor?Jedes dieser Gespräche bricht mir das Herz. Wir müssen kapitulieren, nicht besser werden. Der Fehler liegt im System, nicht in Dir In unserer Leistungsgesellschaft kannst Du nur bestehen und wirst Du nur anerkannt, wenn auch Du zu den Frauen gehörst, die ständig am jonglieren sind. Kinder, Familie, Beruf,…
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31Jan 2023 by Tanja Franz No Comments
Ganz easy zuckerfrei in 3 Steps

Ganz easy zuckerfrei in 3 Steps

Allgemein, Ernährung
Zuckerfrei? Ist das nicht kompliziert? Kaum eine andere Frage wurde mir im Zusammenhang mit einer zuckerfreien Ernährung öfter gestellt als diese: Ist es nicht total kompliziert auf Zucker zu verzichten?Und ja, auf den ersten Blick scheint es wirklich gar nicht so einfach zu sein, weil fast alle industriell gefertigten Lebensmittel Zucker enthalten und diesen sogar noch hinter unzähligen Begriffen in der Zutatenliste verstecken dürfen. Die gute Nachricht ist aber, dass es auch ganz einfach sein darf und Du trotzdem schon sehr große Veränderungen erleben kannst. Denn schon eine Reduzierung der Zuckeraufnahme wird Deine Gesundheit positiv beeinflussen.Du kannst also direkt loslegen, ohne Dich in den Feinheiten der zuckerfreien Ernährung verlieren zu müssen. Step 1: Zuckerfrei trinken In einem ersten Step solltest Du Dir die Getränke, die Du regelmäßig zu Dir nimmst, mal…
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25Jan 2023 by Tanja Franz No Comments
Biohacking für Frauen

Biohacking für Frauen

Allgemein, Biohacks
Biohacking wird weiblich Biohacking entwickelt sich zu einem riesen Thema und begeistert mittlerweile auch immer mehr Frauen. Ich persönlich bin seit knapp drei Jahren in dieser Welt unterwegs und finde es heute noch genauso faszinierend wie am ersten Tag.Denn Biohacking, also das hacken der eigenen Biologie, auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene hat ein unglaublich großes Potential, wenn Du Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden WIRKLICH verändern möchtest. Worum geht es beim Biohacking eigentlich? Mit Biohacks kann man gezielt positiv auf den körpereigenen Stoffwechsel, den Hormonhaushalt, das Nervensystem, das Verdauungssystem, usw. einwirken. Diese Bandbreite und ganzheitliche Wirkung, ist vor allem für Frauen unfassbar wichtig. Physikalische und biochemische Vorgänge im Körper lassen sich so optimieren.Viele Symptome und Störungen, die wir Frauen oftmals haben, stehen im engen Zusammenhang mit unserem Zyklus und den…
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24Jan 2023 by Tanja Franz No Comments
Essverhalten dauerhaft umstellen – 3 Steps

Essverhalten dauerhaft umstellen – 3 Steps

Allgemein, Ernährung
Essverhalten dauerhaft umstellen - eine schöne Vorstellung Wir alle träumen davon, dass es eines Tages so weit ist: wir können endlich unser Essverhalten dauerhaft umstellen. Keine Zweifel und keine Quälerei mehr. Alles läuft, so wie es soll. Darf ich ehrlich zu Dir sein? Das wird nie passieren...Selbst wenn Du mit höchster Disziplin und einem krassen Durchhaltevermögen die idealen Ernährungsregeln für Dich gefunden und aufgestellt hast, Du wirst daran scheitern. Was macht das mit Dir? Es liegt nicht an Dir, sondern in der Natur der Sache selbst Here´s why:Ein starres, lineares Verhalten - bei dem wir also über einen langen Zeitraum immer das gleiche tun - kann niemand auf Dauer aufrecht erhalten. Es ist also völlig normal, dass Du davon irgendwann abkommst und spürst, dass Du eine Pause brauchst. Es liegt also…
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20Jan 2023 by Tanja Franz No Comments
Drei Gründe ab heute glasklar nein zu sagen

Drei Gründe ab heute glasklar nein zu sagen

Allgemein, Selbstbewusstsein
Die Kruzx mit dem nein sagen Nein sagen - das ist etwas, was uns allen immer wieder schwerfällt. Besonders uns Frauen. Und doch ist es ein Thema, das uns im Laufe unseres Lebens wiederholt begegnet. Ein ständiges Ausloten, zwischen geben und nehmen, Offenheit und Distanz.Gleichzeitig ist das meiner Erfahrung nach auch ein Lebensbereich, in dem wir uns viel zu wenig und zu selten trauen, wirklich eine klare Kante zu zeigen. Lieber verlassen wir uns auf unsere Anpassungsfähigkeit und unser Fisch-im-Wasser-Spiel, das wir in der Regel perfekt beherrschen. Das dürfen wir an dieser Stelle uns selbst gegenüber einfach mal ganz ehrlich zugeben. Wir sitzen alle im gleichen Boot und haben alle (nachvollziehbare) Gründe, genau so durchs Leben zu gehen. Wenn Du nicht nein sagst, wird es Dein Körper tun Ich möchte…
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