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Ganz easy zuckerfrei in 3 Steps

Ganz easy zuckerfrei in 3 Steps

Allgemein, Ernährung
Zuckerfrei? Ist das nicht kompliziert? Kaum eine andere Frage wurde mir im Zusammenhang mit einer zuckerfreien Ernährung öfter gestellt als diese: Ist es nicht total kompliziert auf Zucker zu verzichten?Und ja, auf den ersten Blick scheint es wirklich gar nicht so einfach zu sein, weil fast alle industriell gefertigten Lebensmittel Zucker enthalten und diesen sogar noch hinter unzähligen Begriffen in der Zutatenliste verstecken dürfen. Die gute Nachricht ist aber, dass es auch ganz einfach sein darf und Du trotzdem schon sehr große Veränderungen erleben kannst. Denn schon eine Reduzierung der Zuckeraufnahme wird Deine Gesundheit positiv beeinflussen.Du kannst also direkt loslegen, ohne Dich in den Feinheiten der zuckerfreien Ernährung verlieren zu müssen. Step 1: Zuckerfrei trinken In einem ersten Step solltest Du Dir die Getränke, die Du regelmäßig zu Dir nimmst, mal…
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Biohacking für Frauen

Biohacking für Frauen

Allgemein, Biohacks
Biohacking wird weiblich Biohacking entwickelt sich zu einem riesen Thema und begeistert mittlerweile auch immer mehr Frauen. Ich persönlich bin seit knapp drei Jahren in dieser Welt unterwegs und finde es heute noch genauso faszinierend wie am ersten Tag.Denn Biohacking, also das hacken der eigenen Biologie, auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene hat ein unglaublich großes Potential, wenn Du Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden WIRKLICH verändern möchtest. Worum geht es beim Biohacking eigentlich? Mit Biohacks kann man gezielt positiv auf den körpereigenen Stoffwechsel, den Hormonhaushalt, das Nervensystem, das Verdauungssystem, usw. einwirken. Diese Bandbreite und ganzheitliche Wirkung, ist vor allem für Frauen unfassbar wichtig. Physikalische und biochemische Vorgänge im Körper lassen sich so optimieren.Viele Symptome und Störungen, die wir Frauen oftmals haben, stehen im engen Zusammenhang mit unserem Zyklus und den…
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Essverhalten dauerhaft umstellen – 3 Steps

Essverhalten dauerhaft umstellen – 3 Steps

Allgemein, Ernährung
Essverhalten dauerhaft umstellen - eine schöne Vorstellung Wir alle träumen davon, dass es eines Tages so weit ist: wir können endlich unser Essverhalten dauerhaft umstellen. Keine Zweifel und keine Quälerei mehr. Alles läuft, so wie es soll. Darf ich ehrlich zu Dir sein? Das wird nie passieren...Selbst wenn Du mit höchster Disziplin und einem krassen Durchhaltevermögen die idealen Ernährungsregeln für Dich gefunden und aufgestellt hast, Du wirst daran scheitern. Was macht das mit Dir? Es liegt nicht an Dir, sondern in der Natur der Sache selbst Here´s why:Ein starres, lineares Verhalten - bei dem wir also über einen langen Zeitraum immer das gleiche tun - kann niemand auf Dauer aufrecht erhalten. Es ist also völlig normal, dass Du davon irgendwann abkommst und spürst, dass Du eine Pause brauchst. Es liegt also…
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Drei Gründe ab heute glasklar nein zu sagen

Drei Gründe ab heute glasklar nein zu sagen

Allgemein, Selbstbewusstsein
Die Kruzx mit dem nein sagen Nein sagen - das ist etwas, was uns allen immer wieder schwer fällt. Besonders uns Frauen. Und doch ist es ein Thema, das uns im Laufe unseres Lebens wiederholt begegnet. Ein ständiges Ausloten, zwischen geben und nehmen, Offenheit und Distanz.Gleichzeitig ist das meiner Erfahrung nach auch ein Lebensbereich, in dem wir uns viel zu wenig und zu selten trauen, wirklich eine klare Kante zu zeigen. Lieber verlassen wir uns auf unsere Anpassungsfähigkeit und unser Fisch-im-Wasser-Spiel, das wir in der Regel perfekt beherrschen. Das dürfen wir an dieser Stelle uns selbst gegenüber einfach mal ganz ehrlich zugeben. Wir sitzen alle im gleichen Boot und haben alle (nachvollziehbare) Gründe, genau so durchs Leben zu gehen. Wenn Du nicht nein sagst, wird es Dein Körper tun Ich…
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