Clean Eating

Obst und Gemüse

Clean Eating – sauberes Essen für die ganze Familie

Zur Zeit ist das Thema „Clean Eating“ weit verbreitet. Meiner Meinung nach, ist Clean Eating aber kein reiner Trend, sondern ein wirklich sinnvolles und vor allem langfristiges Ernährungskonzept, das in den Familienalltag besonders gut hinein passt. Ich selbst ernähre mich schon seit einigen Jahren clean und ich bin absolut begeistert dafür. Ich muss nicht hungern und auf nichts verzichten. Für mich ist Clean Eating Lebensfreude pur! Um Dir den Einstieg zu erleichter, findest Du hier die wichtisten Fakten über das saubere Essen:

Was ist Clean Eating und wie funktioniert das eigentlich?

Clean Eating ist zum einen keine Diät, sondern ein langfristiges, ausgewogenes Ernährungskonzept. Es geht also nicht darum, sich für die nächsten 4 Wochen auf eine bestimmte Art und Weise zu ernähren um 10 kg abzunehmen (wie es unseriöse Angebote oft versprechen), sondern darum die Ernährung von Grund auf positiv zu verändern.

Dabei ist das Hauptziel, Fertigprodukte und verarbeitete Lebensmittel auszutauschen gegen natürliche Lebensmittel von guter Qualität und großer Vielfalt. Es werden also Geschmacksverstärker, Industriezucker und Konservierungsstoffe gemieden. Der Teller füllt sich nun mit Obst, Gemüse, Beeren, Kräutern, Nüssen, Samen, Pilzen, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Fleisch und Fisch.

Clean Eating bedeutet außerdem: regional und saisonal konsumieren und essen! Dadurch verringert sich die Schadstoffbelastung und Dein Geldbeutel wird geschont!

Passt Clean Eating zu jedem?

Ja, denn es ist einfach und sofort umsetzbar. Du kannst heute damit beginnen, die Ernährung Stück für Stück cleaner werden zu lassen und allmählich „Fertigprodukte“ durch frische Alternativen ersetzen.

Das Konzept ist relativ frei und kommt mit nur wenigen Grundregeln aus. Es macht Spaß neue Lebensmittel, neue Zubereitungsarten und neue Einkaufsmöglichkeiten zu entdecken.

Clean Eatin passt auch wunderbar in den Familienalltag. Die Rezepte sind in der Regel einfach und ohne großen Aufwand umzusetzen. Außerdem werden Deine Kinder von Anfang an an eine pure, natürliche Ernährung herangeführt und werden sich später leicht damit tun, es in ihren eigenen Alltag auf gleiche Art und Weise fortzuführen. Dass die Kinder ohne Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und Industriezucker auch wesentlich gesünder aufwachsen versteht sich dabei von selbst.

Was bringt mir Clean Eating?

Cleane Lebensmittel versorgen Deinen Körper mit allem was er braucht. Keine Industrieware kann das in diesem Umfang leisten! Saubere Lebensmittel enthalten eine riesige Menge an Vitaminen, Ballaststoffen, Mineralien, Spurenelementen und Phytonährstoffen, die für Deinen Körper sofort verwendbar sind.

Dadurch steigt Dein Energielevel an, Du fühlst Dich wacher, fitter und klarer im Kopf.

Du wirst nachts besser schlafen, da Dein Verdauungssystem völlig natürlich arbeiten kann und Dir nachts nichts schweres (=fremdes) im Magen liegt und Dich belastet.

Dein Stoffwechsel wird angeregt und unterstützt den Körper dabei abzunehmen und das Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Denn durch das Weglassen von Indurstieware “sparst” Du Dir große Mengen an versteckten Zuckern und Fetten, wirst dadurch insgesamt weniger Kalorien aufnehmen und so ganz natürlich an Gewicht verlieren.

Haut, Haare und Nägel werden rein, strahlend und fest.

Clean Eating wirkt wie ein täglicher Detox und befreit Dich von Schlacken und Giftstoffen. Dadurch wirst Du weniger anfällig für Erkältungen und andere Erkrankungen.

Woran erkenne ich cleane Lebensmittel?

Cleane Lebensmittel bestehen idealerweise aus nur einer Zutat!

In der Zutatenliste findet man keine Fremdwörter, die man weder aussprechen noch verstehen kann.

Für cleane Lebensmittel wird keine Werbung gemacht! Das hat nur Industrieware nötig.

Deshalb: tu Dir und Deiner Familie etwas Gutes und ernähre Dich natürlich und clean! Investiere in Deine Gesundheit! Es wird sich lohnen!

Brauchst Du Hilfe und Unterstützung um Deinen cleanen Alltag zu gestalten?Dann besuche doch einen meiner Kochkurse!

Dein Startschuss in ein cleanes Leben!

Willst Du Nägel mit Köpfen machen 🙂 ? Dann buche Dir einen Termin für ein einmaliges, kostenloses Strategiegespräch mit mir!

Dabei analysieren wir Deine momentane Situation und entwickeln für Dich eine Strategie, mit der Du Deine Ernährung verbessern kannst. Ich zeige Dir, wie Du durch cleanes Essen fit, energiegeladen und voller Power durch das Leben tanzen kannst! Du sollst Deine Weiblichkeit nicht mehr nur akzeptieren, sondern zelebrieren! Ich helfe Dir, dafür die körperlichen Voraussetzungen zu schaffen!

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Natürlich – ernähren

Tanja Franz

Natürlich – ernähren!

Das Thema Ernährung liegt mir persönlich schon seit vielen Jahren ganz besonders am Herzen. Die Küche gehört definitiv zu meinen Lieblingsplätzen 🙂 ! Schnippeln, probieren, braten, kochen, backen –  das ist meine Welt! Essen hält nicht nur Leib und Seele zusammen, sondern bringt auch die Menschen näher zueinander. Gemeinsames Essen und Kochen ist ein wichtiger Teil meines Lebens und gibt meinem Tag einen herrlich gemütlichen Rahmen!

Wie kann das funktionieren?

Sowohl beruflich als auch privat habe ich mich schon vor einigen Jahren komplett der Clean Eating Philosophie verschrieben. Diese Art der Ernährung ist die natürlichste, die ich kenne und die einzige die dauerhaft funktioniert.

Und ich habe in meinem Leben quasi schon jede Diät und jeden Trend auf dem Teller mitgemacht. Meist erfolglos. Denn selbst wenn ich es kurzfristig geschafft habe, meinen Körper soweit herunterzuhungern dass ich dem verzerrten Körperbild, dass die Medien und unser Umfeld uns oft vorgeben, entsprechen konnte, war ich einfach todunglücklich und absolut nicht im Reinen mit mir.

Eine natürliche Ernährung braucht auch noch ein ganz spezielles Gewürz, quasi eine Geheimzutat, um funktionieren und ans Ziel führen zu können: die Selbstliebe!

Nur wenn wir vom Kopf und vor allem vom Herzen her verstanden haben, dass gesunde Ernährung uns stärkt, fitter und gesünder werden lässt und keinen Verzicht bedeutet, werden wir unsere Weiblichkeit zum Strahlen bringen können. Dann ist das Wohlfühlgewicht nur einen Gedankengang entfernt!

Dein Ernährungstrainer

Deshalb möchte ich mich neben meiner Arbeit als Fitnesstrainerin, vor allem dem Thema Ernährung zuwenden. Im November 2013 habe ich erfolgreich die Ausbildung zur Ernährungstrainerin bei der BSA Akademie abgeschlossen.

Nun möchte ich Dir mit Rat und Tat zur Seite stehen, damit auch Du Dein Wunschgewicht erreichen und halten kannst und vor allem Freude und Leichtigkeit beim Essen empfindest! Bei mir gibt es keine Verbote oder Diktate!

Unsere Zusammenarbeit

Wenn Du wirklich bereit bist, Dein Essverhalten zu verbessern und wirklich Veränderungen zulassen möchtest, ist mein cleanes Ernährungscoaching genau richtig für Dich!

Nähere Informationen oder auch ein unverbindliches Angebot, lasse ich Dir gerne zukommen. Schreibe mir einfach kurz eine Nachricht.

Neugierig?

Das ist gut 🙂 ! Um Dir bei Deinem Start in ein cleanes Leben zu helfen, biete ich Dir zudem ein einmaliges, kostenloses Strategiegespräch an! Dabei analysieren wir Deine momentane Situation und entwickeln für Dich eine Strategie, mit der Du Deine Ernährung verbessern kannst. Ich zeige Dir, wie Du durch cleanes Essen fit, energiegeladen und voller Power durch das Leben tanzen kannst! Du sollst Deine Weiblichkeit nicht mehr nur akzeptieren, sondern zelebrieren! Ich helfe Dir dafür die körperlichen Voraussetzungen zu schaffen!

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Unter Umständen muss eine ärtzliche Genehmigung zur Durchführung einer Ernährungsumstellung vorliegen.
Als Coach übernehme ich nur eine beratende Funktion. Die Verantwortung für die Umsetzung und das Gelingen liegt beim Kunden.