Selbstoptimierung? Nein, danke!

Selbstoptimierung? Nein, danke!

Allgemein, Im Gleichgewicht
Selbstoptimierung? Nein, danke! Mir ist es heute ein Herzensanliegen, hier ein klares Statement zu meiner Arbeitsweise abzugeben. Ich persönlich sehe mich, nach einigen Jahren in der Fitness- und Ernährungsbranche, als Coach für intuitives Wohlbefinden. Mit all den Erfahrungen, die ich in den letzten Jahren gemacht habe, möchte ich heute nicht mehr als klassische Fitnesstrainerin oder Ernährungsberaterin arbeiten. Warum? Weil die Methoden, die wir in diesen Berufen praktizieren und auch unseren Kunden an die Hand geben, in der Regel nicht funktionieren und kaum den gewünschten Erfolg bringen. Das liegt schlicht und ergreifend daran, dass jeder Mensch absolut einzigartig ist! Jeder Körper, jeder Stoffwechsel, jede Neurobiologie, jede gedankliche Einstellung, jeder Emotionskörper, jede Geschichte, jedes Herz und jedes Leben ist individuell anders! Der innere Arzt Wenn jemand unter körperlichen oder psychischen Beschwerden leidet…
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Dein neues Lieblingsritual – Warum ein Dankbarkeitstagebuch ALLES verändert

Dein neues Lieblingsritual – Warum ein Dankbarkeitstagebuch ALLES verändert

Allgemein, Im Gleichgewicht
Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind. Mit diesem Zitat von Francis Bacon möchte ich diesen Beitrag über Dankbarkeit beginnen. Ich möchte Dir heute ein kleines Ritual zeigen, dass Dich innerhalb weniger Minuten glücklich machen kann. Wenn Du es fest in Deinen Alltag integrierst, kann es Dich sogar tiefgehend und dauerhaft verändern. Dankbarkeit, Bescheidenheit und eine gewisse Demut sind in der heutigen Zeit leider etwas aus der Mode gekommen. "Mein Haus, mein Auto, meine Yacht... " - das ist der neue Leitsatz in vielen Bereichen unserer Gesellschaft geworden. Kombiniert mit "schneller, höher, weiter" setzen wir uns alle maßlos unter Druck und kommen in unserem Alltag einfach nicht mehr zur Ruhe. Wir werden unruhig und haben immer Angst eine Chance zu verpassen, die uns mit den…
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Babypfunde ade! 4 entspannende Wahrheiten über Deinen Afterbabybody

Babypfunde ade! 4 entspannende Wahrheiten über Deinen Afterbabybody

Allgemein, Bewegung, Im Gleichgewicht
Hallo neues Leben! Nach der Geburt Deines Babys hat sich für Dich alles verändert. Du hast nicht nur Deinem Kind das Leben geschenkt, sondern auch Dir selbst einen Neubeginn! Was für eine spannende und herausfordernde Zeit :-) ! Wenn ich selbst an die ersten Wochen und Monate als Mama zurückdenke, komme ich immer wieder ins Staunen. In dieser Zeit verschieben sich unsere Prioritäten komplett. Vorher war ich ein Workaholic, Idealistin, Perfektionistin, Sportlerin und ständig auf dem Sprung. Doch nun bekam mein Leben von einen Tag auf den anderen einen ganz anderen Maßstab, ein völlig neues Tempo. Der K(r)ampf mit den Pfunden Neben der Liebe zu meiner Tochter, trieb mich ein Gedanke ständig um: ich sorgte mich in dieser Zeit viel zu sehr darum, wie sich mein Körper in der Schwangerschaft…
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Lauf los! – Dein achtsamer Weg zu mehr Selbstliebe (3)

Lauf los! – Dein achtsamer Weg zu mehr Selbstliebe (3)

Allgemein, Im Gleichgewicht
Selbstliebe! Lauf los und mach Dich auf den Weg! Heute, im letzten Teil meiner Beitragsserie zum Thema Selbstliebe, geht es nun darum, aktiv zu werden. Ich ermuntere Dich, Dich in Bewegung zu setzen! Jetzt ist es an der Zeit, die Dinge, die Dir in den letzten Wochen bewusst geworden sind, auch Wirklichkeit werden zu lassen. Sicherlich weißt Du (aus eigener Erfahrung), wie schwer es ist, sich neue Gewohnheiten zuzulegen. Gerade wenn es darum geht, die Einstellung sich selbst gegenüber zu verbessern, tun wir Frauen uns leider oft hart. Das kann zum einen daran liegen, dass wir schon als Kinder Sätze zu hören bekommen haben wie: "Stell Dich nicht so an!", "Das wirst Du doch wohl schaffen!", "Kümmer Dich um Deinen kleinen Bruder!" oder "Sei doch vernünftig!". Das alles bringt uns…
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Nur Mut! – Dein achtsamer Weg zu mehr Selbstliebe (2)

Nur Mut! – Dein achtsamer Weg zu mehr Selbstliebe (2)

Allgemein, Im Gleichgewicht
Na, wie lief Dein Date? Warst Du mutig? Diese Frage mag Dir jetzt vielleicht komisch vorkommen :-) ! Aber in meinem letzten Blogartikel habe ich Dich dazu aufgefordert, Dir täglich eine 15 minütige Ich-Zeit zu gönnen. Und das ist ja quasi ein Date mit Dir selbst! Hast Du es geschafft, Dich mit Deinen Wünschen und Bedürfnissen näher auseinander zu setzen? Hast Du den Mut dafür aufgebracht? Ich wünsche es Dir von Herzen! Ich wünsche Dir, dass Du Klarheit gefunden hast! Einen Ansatzpunkt oder schon eine konkrete Vorstellung davon, was Du anpacken und verändern möchtest! Heute, im zweiten Teil dieser Beitragsreihe, möchte ich Dir Mut machen, Mut schenken, nun auch Schritte zur Veränderung zu gehen. Du bist wichtig! Diese Botschaft möchte ich heute ganz bewusst an alle (jungen) Frauen und ganz…
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Wie viel Selbstliebe steckt in Dir?

Wie viel Selbstliebe steckt in Dir?

Allgemein, Im Gleichgewicht
Der zweite Teil des Satzes... "Liebe Deinen Nächsten wie Dich selbst!" - diesen Satz aus der Bibel hast Du bestimmt schon einmal gehört. Es ist der bekannteste Spruch, wenn es um das Thema Nächstenliebe (aber auch Selbstliebe) geht. Aber ich bin der festen Überzeugung, dass er oft falsch ausgelegt und dadurch missverstanden wird. In meinem täglichen Kontakt zu wunderbaren Frauen und vor allem jungen Mamas fällt mir zunehmend etwas auf. Den ersten Teil dieses Satzes "Liebe Deinen Nächsten..." setzen die meisten mit einem immensen Perfektionismus und Aufopferungsdenken um. All diese fürsorglichen und liebevollen Frauen geben alles (und noch viel mehr) für ihre Familien und Kinder. Sie bringen den Haushalt in Ordnung und gehen vielleicht sogar zusätzlich noch arbeiten. Sie möchten allen Ansprüchen gerecht werden und dem perfekten Bild einer Mutter…
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Achtsamkeit: die Kraft der Gegenwart entdecken

Achtsamkeit: die Kraft der Gegenwart entdecken

Allgemein, Im Gleichgewicht
Achtsamkeit - was ist das eigentlich? Der Begriff Achtsamkeit wird seit einigen Jahren häufig verwendet und viel diskutiert. Zu recht - wie ich finde! Aber was ist Achtsamkeit eigentlich genau? Im Prinzip bedeutet es, jeden Moment bewusst wahrzunehmen und zu akzeptieren, was ist, ohne es zu bewerten oder verändern zu wollen. Nicht mehr, aber eben auch nicht weniger. Ich glaube, dass es uns allen, auch mir, gut tun würde, mehr in der Gegenwart zu leben. Doch obwohl vielen klar ist, dass eine solche Einstellung uns definitiv entstressen würde, fällt es uns unglaublich schwer hier Schritte der Veränderung zu gehen. An was liegt das? Wie unser Gehirn funktioniert Dein Gehirn ist die Schaltzentrale eines ausgeklügelten Systems. Es erhält Dich am Leben, indem es alle Vorgänge im Körper managt. Soweit so gut.…
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Natürlich trinken!

Natürlich trinken!

Allgemein, Ernährung, Im Gleichgewicht
"Du musst MEHR trinken!" Diesen Ratschlag haben sicherlich viele von Euch schon einmal persönlich mit auf den Weg bekommen. Was so einfach klingt, ist aber in der Praxis oft gar nicht so leicht umzusetzen ausreichend zu trinken. Routinen ändern sich nun mal nicht von heute auf morgen! Das erlebe ich auch in meinen Beratungsgesprächen immer wieder und ich weiß, wie groß die Macht der Gewohnheit ist! Vor kurzem hat mir mein Arzt empfohlen, meine Trinkmenge auf 3 - 4 Liter täglich zu steigern. Aufgrund einiger chronischer Erkrankungen scheint mir das tatsächlich ein wichtiger Schlüssel für meine Gesundheit zu sein. Auch wenn diese Menge natürlich nicht für jeden unbedingt erfoderlich ist, möchte ich Dir mit diesem Artikel doch dabei helfen, Dein eigenes Trinkverhalten zu analysieren, zu überdenken und gegebenenfalls Lösungsvorschläge zu…
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