Mein bewegtes Leben (3) – das macht für mich gutes Training aus

Mein bewegtes Leben (3) – das macht für mich gutes Training aus

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Tanz durchs Leben In den vergangenen Wochen habe ich Dir viel über meine Einstellung zum Thema Bewegung und Training erzählt. Ich hoffe, ich konnte Dir damit die Freude an einem bewegten Leben wieder ein bisschen näher bringen. Ich wünsche es mir sehr, denn ich erlebe es Tag für Tag, wie schön es ist, durchs Leben zu tanzen und aktiv zu sein. Oft werde ich gefragt, wie ich die Wochen verbringe, in denen ich keine Kurse habe. Aber tatsächlich unterscheiden sich die kursfreien Wochen kaum von den anderen :-) ! Denn ich bewege mich so gerne, dass ich selbst in dieser Zeit nahezu täglich trainiere. Bewegung ist für mich DER Schlüssel für ein ausgeglichenes Leben und mein Wohlbefinden. Heute möchte ich Dir meine Kriterien für ein gutes Training zeigen! So einfach,…
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Mein bewegtes Leben (2) – wie sich meine Einstellung zum Sport verändert hat

Mein bewegtes Leben (2) – wie sich meine Einstellung zum Sport verändert hat

Allgemein, Bewegung, Blog
Bewegung ist mehr als Training Nachdem ich Dir im letzten Blogartikel davon erzählt habe, warum mir Sport und Bewegung so wichtig sind, möchte ich heute noch etwas tiefer in das Thema einsteigen. In meiner täglichen Arbeit fällt mir immer wieder auf, dass sich viele Menschen eigentlich nur noch dann bewegen, wenn sie "zum Training gehen". Das ist eigentlich sehr schade und gibt dem ganzen auch irgendwie einen negativen Touch. Zum Training muss man sich immer aufraffen oder sich überwinden, Training ist immer anstrengend und schweißtreibend, Training nervt und nimmt einem die Zeit für andere schöne Dinge und das Training bereitet mir ein schlechtes Gewissen - nämlich dann, wenn ich es ausfallen lasse. So oder so ähnlich denken heute sehr viele Menschen. Ich kann gar nicht oft genug darauf hinweisen, dass…
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Mein bewegtes Leben (1) – oder warum mir Sport so wichtig ist!

Mein bewegtes Leben (1) – oder warum mir Sport so wichtig ist!

Allgemein, Bewegung, Blog
Es lebe der Sport! Heute möchte ich Dir ein bisschen von mir und meinem Leben erzählen. Denn mir ist es echt ein Herzensanliegen, Dir zu zeigen, warum der Sport oder das Training für mich jeden Tag dazu gehört und einen großen Teil meiner Persönlichkeit ausmacht. Meine Einstellung hat sich dabei gerade in den letzten beiden Jahren sehr verändert. Einige Punkte sind gleich geblieben, andere haben sich komplett ins Gegenteil verwandelt. Ich wünsche mir für Dich, dass diese Blogserie Dein Herz erreicht und Du vielleicht auch für Dich die Freiheit entdecken kannst, die ich gewonnen habe. Aber ich beginne wohl besser am Anfang meiner Geschichte :-) ! Wie ihr vielleicht schon wisst, bin ich auf dem Land groß geworden (und da lebe ich auch heute noch ;-) ). Schon in meiner…
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Fitte Faszien (2) – So trainierst Du Dein Bindegewebe

Fitte Faszien (2) – So trainierst Du Dein Bindegewebe

Allgemein, Bewegung, Blog
Nicht noch ein Fitnesstrend! Vielleicht denkst Du Dir jetzt genau das! :-) Aber ich kann Dich gleich beruhigen. Das Training der Faszien ist kein neuer Fitnesstrend, so wie wir alle das schon viel zu oft erlebt haben, sondern einfach eine Ergänzung zu Deinem täglichen Training. Du brauchst also nicht all Deine Trainingsgewohnheiten über Bord werfen, sondern kannst es einfach mit einigen wenigen sinnvollen Übungen verbessern. Es ist keine neue, radikale Form, sondern ein Bonus. Die vier Prinzipien des Faszientrainings Dehnen: Dehnen regt vor allem die mechanischen Eigenschaften der Faszien als formgebende Substanz an. Dehnübungen gehören schon seit Jahrzehnten zu jedem Training dazu, besonders für Tänzer oder Akrobaten. Aber auch wir Normalos profitieren von dehnfähigen Muskeln, denn das erweitert unseren Bewegungsradius enorm. Das tut also nicht nur den Muskeln gut, sondern…
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Fitte Faszien – Das Plus für Deine Gesundheit

Fitte Faszien – Das Plus für Deine Gesundheit

Allgemein, Bewegung, Blog
Faszien - was ist das eigentlich? Bestimmt hast Du den Begriff "Faszien" schon einmal gehört oder gelesen. Oft herrscht aber etwas Unsicherheit darüber, was Faszien eigentlich sind und warum sie für unsere Gesundheit und unser Wohlempfinden so enorm wichtig sind. Deshalb möchte ich Dir mit dieser zweiteiligen Beitragsserie die wichtigesten Infos über Faszien und das Faszientraining geben. Ein anderes Wort für Faszie ist Bindegewebe. Und mit diesem Wort verbinden wir schon gleich viel mehr :-) ! Faszien durchziehen also unseren gesamten Körper, sie sind ein universeller Baustoff, der alle Organe und Muskeln umhülllt und uns Form und Struktur gibt. Studien und Untersuchungen in den letzten Monaten haben deutlich gezeigt, dass wir die Bedeutung der Faszien gar nicht hoch genug einschätzen können. Denn nur gesunde, geschmeidige und ausreichennd trainierte Faszien ermöglichen…
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Öfter mal Delfin sein – Bewegungsfreude pur!

Öfter mal Delfin sein – Bewegungsfreude pur!

Allgemein, Bewegung, Blog
Bewegungsfreude - was ist das eigentlich? Vor einiger Zeit habe ich auf Mauritius etwas unvergessliches erleben dürfen. An meinem letzten Urlaubstag schwamm ich fast eine Stunde lang mit wilden Delfinen auf dem offenen Meer. Eine Schule mit circa 50 - 60 Tieren zog ihre Kreise um mich herum. Diese unbeschreiblich schönen Tiere waren unter mir, neben mir und über mir :-) ! Mein Herz war erfüllt von soviel Demut, Ehrfurcht, Liebe, Rührung und unbändiger Energie. Es lag eine unbeschreiblich positive und freudige Stimmung in der Luft. Wenn diese Tiere sich scheinbar mühelos durch das Wasser bewegen - völlig im Einklang mit sich, den anderen und ihrer Umgebung - berührt einem das zutiefst. Wenn sie aber sogar ihre Sprünge und Drehungen zeigen, überträgt sich das sofort auf einen selbst! Ich spürte…
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Propriozeptives Training – Den Körper im Kern erreichen!

Propriozeptives Training – Den Körper im Kern erreichen!

Allgemein, Bewegung, Blog
Propriozeptives Training - was ist das? Auch wenn der Begriff etwas schwierig auszusprechen (oder zu merken :-) ) ist, lohnt es sich trotzdem etwas genauer hinzuschauen! Denn es ist eine erstklassige Art des Trainings, um Deinem Körper einen großen Dienst zu erweisen. Doch erstmal zur Klärung: Propriozeption steht für die Wahrnehmnung der Gelenkstellung, Muskelspannung, Bewegungsrichtung und Lage des Körpers im Raum. Sie wird auch Tiefensensibilität oder Eigenwahrnehmung genannt und diese Synonyme kommen dem Kerngedanken schon sehr nahe. Das zentrale Nervensystem besitzt verschiedene propriozeptive Messfühler, die die Reize im Körperinneren erfassen. Sie liegen in Gelenkkapseln, Bändern, Sehnen und der Muskulatur. Sie nehmen (natürlich für uns unbewusst) jede auch noch so kleine Reaktion und Bewegung im Körper wahr und das Gehirn lässt den Körper dann reagieren. Wenn Du zum Beispiel einen Spaziergang…
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Liebe oder Hass? Warum trainierst Du eigentlich?

Liebe oder Hass? Warum trainierst Du eigentlich?

Allgemein, Bewegung, Blog
Ich trainiere, weil ich meinen Körper liebe - nicht weil ich ihn hasse In der Überschrift steckt zugegebenermaßen ein Stück Provokation. Und das mit voller Absicht! Mit diesem Blogartikel möchte ich Dich auffordern und auch ermuntern, Deine Trainingsabsichten einmal kritisch zu hinterfragen. Also: Warum trainierst Du eigentlich? Nimm Dir ruhig mal ein paar Minuten Zeit, hol Dir Stift und Zettel und notiere Dir Deine Gedanken! Meine eigenen teile ich gerne mit Dir: Als Kind und auch in meiner Jugend habe ich leidenschaftlich gerne Sport gemacht, egal ob Fussball oder Volleyball, schwimmen, (Ein)rad fahren, joggen, Ski und Snowboard fahren, Schlittschuh laufen oder Leichtathletik. Ich habe es geliebt und war in jeder freien Minuten aktiv! Dabei habe ich mir nicht den Kopf über meinen Trainingspuls, Wiederholungszahlen, Regenerationszeiten oder Gewichte gemacht und ich…
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Babypfunde ade! 4 entspannende Wahrheiten über Deinen Afterbabybody

Babypfunde ade! 4 entspannende Wahrheiten über Deinen Afterbabybody

Allgemein, Bewegung, Blog, Im Gleichgewicht
Hallo neues Leben! Nach der Geburt Deines Babys hat sich für Dich alles verändert. Du hast nicht nur Deinem Kind das Leben geschenkt, sondern auch Dir selbst einen Neubeginn! Was für eine spannende und herausfordernde Zeit :-) ! Wenn ich selbst an die ersten Wochen und Monate als Mama zurückdenke, komme ich immer wieder ins Staunen. In dieser Zeit verschieben sich unsere Prioritäten komplett. Vorher war ich ein Workaholic, Idealistin, Perfektionistin, Sportlerin und ständig auf dem Sprung. Doch nun bekam mein Leben von einen Tag auf den anderen einen ganz anderen Maßstab, ein völlig neues Tempo. Der K(r)ampf mit den Pfunden Neben der Liebe zu meiner Tochter, trieb mich ein Gedanke ständig um: ich sorgte mich in dieser Zeit viel zu sehr darum, wie sich mein Körper in der Schwangerschaft…
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Beckenbodentraining par exellence: Warum Pilates nach der Geburt unschlagbar ist!

Beckenbodentraining par exellence: Warum Pilates nach der Geburt unschlagbar ist!

Allgemein, Bewegung, Blog
Beckenbodentraining durch Pilates Ein gut trainierter Beckenboden ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von großer Bedeutung. Gerade nach der Geburt eines Kindes ist es wichtig, dass Du dieses tragende Element Deines Körpers schnell wieder fit machst. Denn nur dann können Inkontinenz und eine Gebährmutterabsenkung wirkungsvoll verhindert werden. Eine sehr gute geeignete Trainingsform für den Beckenboden ist Pilates. Warum das so ist, welche weiteren Benefits Pilates bringt und auf was Du beim Training achten solltest, verrate ich Dir nun in diesem Blogpost :-) ! Belastungen während der Schwangerschaft Während der Schwangerschaft ist Deine Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur besonders gefordert und muss Höchstleistungen bringen. Der wachsende Umfang des Bauchen und die damit verbundene Gewichtszunahme verändern die Beschaffenheit Deiner Muskulatur. Deshalb ist es nach der Geburt wichtig in diesem Bereich des Oberkörpers…
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