Das 60/5-Bewegungsprinzip

Das 60/5-Bewegungsprinzip

Allgemein, Bewegung, Im Gleichgewicht
Mehr körperliche Energie gefällig? Jung, dynamisch, energiegeladen und voller Freude! Wer möchte sich nicht so fühlen? Also ich auf jeden Fall :-) ! Auch viele Studien befassen sich genau mit diesem Thema und wollen heraus finden, wie wir unsere körperliche Energie verbessern können. Immer mehr kristallisiert sich dabei ein Bewegungsprinzip heraus, das ich Dir heute vorstellen möchte.  Bevor wir uns dieses Bewegungsprinzip genauer anschauen, werfen wir erst nochmal einen genaueren Blick auf unsere Lebensenergie. Denn neben der körperlichen Energie - um die es heute geht - haben wir auch noch mentale, emotionale und spirituelle Energie. Um gesund und ausgeglichen durchs Leben gehen zu können, müssen alle vier Energien von guter Qualität sein. Es wird nicht reichen, nur zu trainieren und gut zu essen, wenn wir uns mental oder emotional völlig…
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Mein bewegtes Leben (3) – das macht für mich gutes Training aus

Mein bewegtes Leben (3) – das macht für mich gutes Training aus

Allgemein, Bewegung
Tanz durchs Leben In den vergangenen Wochen habe ich Dir viel über meine Einstellung zum Thema Bewegung und Training erzählt. Ich hoffe, ich konnte Dir damit die Freude an einem bewegten Leben wieder ein bisschen näher bringen. Ich wünsche es mir sehr, denn ich erlebe es Tag für Tag, wie schön es ist, durchs Leben zu tanzen und aktiv zu sein. Oft werde ich gefragt, wie ich die Wochen verbringe, in denen ich keine Kurse habe. Aber tatsächlich unterscheiden sich die kursfreien Wochen kaum von den anderen :-) ! Denn ich bewege mich so gerne, dass ich selbst in dieser Zeit nahezu täglich trainiere. Bewegung ist für mich DER Schlüssel für ein ausgeglichenes Leben und mein Wohlbefinden. Heute möchte ich Dir meine Kriterien für ein gutes Training zeigen! So einfach,…
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Mein bewegtes Leben (2) – wie sich meine Einstellung zum Sport verändert hat

Mein bewegtes Leben (2) – wie sich meine Einstellung zum Sport verändert hat

Allgemein, Bewegung
Bewegung ist mehr als Training Nachdem ich Dir im letzten Blogartikel davon erzählt habe, warum mir Sport und Bewegung so wichtig sind, möchte ich heute noch etwas tiefer in das Thema einsteigen. In meiner täglichen Arbeit fällt mir immer wieder auf, dass sich viele Menschen eigentlich nur noch dann bewegen, wenn sie "zum Training gehen". Das ist eigentlich sehr schade und gibt dem ganzen auch irgendwie einen negativen Touch. Zum Training muss man sich immer aufraffen oder sich überwinden, Training ist immer anstrengend und schweißtreibend, Training nervt und nimmt einem die Zeit für andere schöne Dinge und das Training bereitet mir ein schlechtes Gewissen - nämlich dann, wenn ich es ausfallen lasse. So oder so ähnlich denken heute sehr viele Menschen. Ich kann gar nicht oft genug darauf hinweisen, dass…
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Mein bewegtes Leben (1) – oder warum mir Sport so wichtig ist!

Mein bewegtes Leben (1) – oder warum mir Sport so wichtig ist!

Allgemein, Bewegung
Es lebe der Sport! Heute möchte ich Dir ein bisschen von mir und meinem Leben erzählen. Denn mir ist es echt ein Herzensanliegen, Dir zu zeigen, warum der Sport oder das Training für mich jeden Tag dazu gehört und einen großen Teil meiner Persönlichkeit ausmacht. Meine Einstellung hat sich dabei gerade in den letzten beiden Jahren sehr verändert. Einige Punkte sind gleich geblieben, andere haben sich komplett ins Gegenteil verwandelt. Ich wünsche mir für Dich, dass diese Blogserie Dein Herz erreicht und Du vielleicht auch für Dich die Freiheit entdecken kannst, die ich gewonnen habe. Aber ich beginne wohl besser am Anfang meiner Geschichte :-) ! Wie ihr vielleicht schon wisst, bin ich auf dem Land groß geworden (und da lebe ich auch heute noch ;-) ). Schon in meiner…
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Liebe oder Hass? Warum trainierst Du eigentlich?

Liebe oder Hass? Warum trainierst Du eigentlich?

Allgemein, Bewegung
Ich trainiere, weil ich meinen Körper liebe - nicht weil ich ihn hasse In der Überschrift steckt zugegebenermaßen ein Stück Provokation. Und das mit voller Absicht! Mit diesem Blogartikel möchte ich Dich auffordern und auch ermuntern, Deine Trainingsabsichten einmal kritisch zu hinterfragen. Also: Warum trainierst Du eigentlich? Nimm Dir ruhig mal ein paar Minuten Zeit, hol Dir Stift und Zettel und notiere Dir Deine Gedanken! Meine eigenen teile ich gerne mit Dir: Als Kind und auch in meiner Jugend habe ich leidenschaftlich gerne Sport gemacht, egal ob Fussball oder Volleyball, schwimmen, (Ein)rad fahren, joggen, Ski und Snowboard fahren, Schlittschuh laufen oder Leichtathletik. Ich habe es geliebt und war in jeder freien Minuten aktiv! Dabei habe ich mir nicht den Kopf über meinen Trainingspuls, Wiederholungszahlen, Regenerationszeiten oder Gewichte gemacht und ich…
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Babypfunde ade! 4 entspannende Wahrheiten über Deinen Afterbabybody

Babypfunde ade! 4 entspannende Wahrheiten über Deinen Afterbabybody

Allgemein, Bewegung, Im Gleichgewicht
Hallo neues Leben! Nach der Geburt Deines Babys hat sich für Dich alles verändert. Du hast nicht nur Deinem Kind das Leben geschenkt, sondern auch Dir selbst einen Neubeginn! Was für eine spannende und herausfordernde Zeit :-) ! Wenn ich selbst an die ersten Wochen und Monate als Mama zurückdenke, komme ich immer wieder ins Staunen. In dieser Zeit verschieben sich unsere Prioritäten komplett. Vorher war ich ein Workaholic, Idealistin, Perfektionistin, Sportlerin und ständig auf dem Sprung. Doch nun bekam mein Leben von einen Tag auf den anderen einen ganz anderen Maßstab, ein völlig neues Tempo. Der K(r)ampf mit den Pfunden Neben der Liebe zu meiner Tochter, trieb mich ein Gedanke ständig um: ich sorgte mich in dieser Zeit viel zu sehr darum, wie sich mein Körper in der Schwangerschaft…
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Warum draußen trainieren? 8 Vorteile des Outdoor – Trainings

Warum draußen trainieren? 8 Vorteile des Outdoor – Trainings

Allgemein, Bewegung
Frische Luft tut gut. Bewegung tut auch gut. Warum also nicht beides zusammen bringen und durch Outdoor - Training doppelt profitieren? :-) Ich genieße es immer sehr draußen in der Natur zu sein. Einfach die Nase in den Wind halten oder einen ausgiebigen Spaziergang machen. Aber auch meine Trainingseinheiten verlege ich gerne nach draußen. Das gefällt mir einfach besser, als in überhitzten oder stickigen Räumen oder Hallen zu trainieren. Hast Du schon einmal outdoor trainiert? Wenn nicht, solltest Du das wirklich einmal ausprobieren! Hier kommen 8 Gründe warum auch Du Dein Training (öfter) nach draußen verlegen solltest: 1. Das Immunsystem wird angeregt. Im Freien fordern Wind und Wetter die Regulierungsmechanismen unseres Körpers heraus. Wir "härten" ihn quasi ab und das macht uns stark gegen Erkältungen und häufiges Frieren. 2. Die…
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