Lauf los! – Dein achtsamer Weg zu mehr Selbstliebe (3)

Glückliche Frau

Lauf los und mach Dich auf den Weg!

Heute, im letzten Teil meiner Beitragsserie zum Thema Selbstliebe, geht es nun darum, aktiv zu werden. Ich ermuntere Dich, Dich in Bewegung zu setzen! Jetzt ist es an der Zeit, die Dinge, die Dir in den letzten Wochen bewusst geworden sind, auch Wirklichkeit werden zu lassen.

Sicherlich weißt Du (aus eigener Erfahrung), wie schwer es ist, sich neue Gewohnheiten zuzulegen. Gerade wenn es darum geht, die Einstellung sich selbst gegenüber zu verbessern, tun wir Frauen uns leider oft hart. Das kann zum einen daran liegen, dass wir schon als Kinder Sätze zu hören bekommen haben wie: “Stell Dich nicht so an!”, “Das wirst Du doch wohl schaffen!”, “Kümmer Dich um Deinen kleinen Bruder!” oder “Sei doch vernünftig!”. Das alles bringt uns weg von unseren eigenen Bedürfnissen. Wenn wir dann noch in einem sozialen Umfeld leben – sei es Schule, Studium, Arbeit, Familie, Freunde – in dem man sich die Zuneigung der anderen durch eine gute Leistung verdienen muss, setzt sich schnell eine Negativspirale in Gang. Wir definieren uns nur noch über unsere Leistungsfähigkeit, unser Durchhaltevermögen, unsere Fähigkeit mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen und unsere Belastbarkeit.

Solange wir den Erwartungen der Anderen und den Druck von außen stand halten können, ist alles paletti. Probelmatisch wird es dann, wenn wir das einmal nicht mehr können oder wollen.

Nimm es in die Hand!

Deshalb ist es unglaublich wichtig, dass Du es schaffst, rechtzeitig aus diesem Hamsterrad auszusteigen. Nimm Dein Leben ab heute selber in die Hand und übernimm Verantwortung für Dich und Deine Bedürfnisse! Du wirst erstaunt sein, wie viel Energie Du DANN haben wirst und wie viel Du DANN plötzlich leisten kannst.

Sorge ab heute gut für Dich selbst und lege Dir neue, gute Gewohnheiten zu!

Du fragst Dich jetzt vielleicht wie das gelingen kann? In Römer 12,21 steht, dass wir das Schlechte mit dem Guten überwinden sollen. Und darin liegt meiner Meinung nach der Schlüssel. Zerbrich Dir nicht den Kopf darüber, was Du alles NICHT kannst, oder NICHT tust oder NIE schaffen wirst (= das Schlechte), sondern fange noch heute damit an, aktiv die neuen Gewohnheiten ( = das Gute) zu leben.

4 Schritte in Dein achtsames Leben:

Mit diesen 4 Schritten wird es Dir leicht fallen, Deine Gewohnheiten zu verändern!

  • Lege Deine Passivität ab

Hör auf immer nur zu warten, bis sich etwas verändert. Hör auf Dich am Schweif des Pferdes hängend durch das Leben schleifen zu lassen. Steig in den Sattel, greif Dir die Zügel, setz Dich aufrecht hin und reite los! Du bestimmst die Richtung!

  • Verbanne Stress und Hektik aus Deinem Leben!

Geh es ruhig an. Mach immer nur eine Sache und hetze Dich nicht. Denn immer wenn Du unter Zeitdruck gerätst, wirst Du automatisch, unbewusst agieren und zu gewohnten Handlungsweisen zurückkommen. Das kann zum Beispiel bedeuten, sich genügend Zeit für das Mittagessen einzuplanen. Dann kannst Du in Ruhe etwas zubereiten und musst nicht doch in letzter Sekunde zum Fertigprodukt greifen oder einen Zwischenstopp beim Bäcker einlegen.

  • Erstelle einen Habbit Tracker

Erstelle Dir eine Liste mit neuen, guten Gewohnheiten, die Du in Deinem Leben etablieren möchtest. Nimm dazu am Besten ein kariertes Blatt und gestalte es zu einer Art Kalender. Nun kannst du an jedem Tag, an dem Du es geschafft hast, Deine neue Gewohnheit umzusetzen, ein Kästchen ausmalen. So siehst Du auf den ersten Blick deine Fortschritte und hast eine prima Motivation dran zu bleiben!

Hier kannst Du Dir meinen Habbit Tracker als Vorlage downloaden:
Habbit tracker

  • Bleib am Ball

Es dauert in etwa 30 Tage, bis sich neue Gewohneheiten in uns festsetzen. Also bleib am Ball und sei geduldig mit Dir selbst! Weiche nicht von Deinem Weg ab!

Liebe Deinen Nächsten, wie Dich selbst!

Abschließend möchte ich Dir jetzt auf die Schulter klopfen! Schön, dass Du bereit bist, diesen neuen Weg für Dich einzuschlagen. Bleib beharrlich dabei und stehe für Dich selbst und Deine Bedürfnisse ein. Es wird sich lohnen. Denn wenn es Dir gut geht, wenn Du voller Energie und Kraft bist und Du Dich rundum wohl fühlst, wird es Dir umso leichter fallen Deinen Nächsten zu lieben! Du wirst es von Herzen gerne tun! Und dann profitieren wirklich alle von Deiner Selbstliebe!

Ich wünsche Dir alles Liebe!

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